Программа упражнений с весом собственного тела с отжиманиями, которая поможет ускорить метаболизм, улучшить развитие плеч и груди. Состоит из трех упражнений: отжимания с узкой постановкой рук, с широкой постановкой рук или отжимания с уклоном. Программа может быть выполнена в зале или дома. Включает в себя 3 круга с разным количеством отжиманий и отдыхом между ними.