Программа упражнений с весом собственного тела с отжиманиями, которая поможет ускорить метаболизм, улучшить развитие плеч и груди. Состоит из трех упражнений: отжимания с узкой постановкой рук, с широкой постановкой рук или отжимания с уклоном. Программа может быть выполнена в зале или дома. Включает в себя 3 круга с разным количеством отжиманий и отдыхом между ними.
# Упражнения
В статье описывается квартет упражнений для развития бицепса, включающий сгибания рук на скамье Скотта, концентрированные сгибания рук, молотковые сгибания рук и сгибания рук с гантелями на наклонной скамье. Для достижения максимального результата необходимо следовать грамотной технике выполнения и подбирать рабочий вес с умом.
Перепост